Wenn es draußen kalt wird, beginnt für den Organismus die
herausfordernde Jahreszeit. Man friert, und der Körper wehrt sich gegen die
Kälte. Das kostet Kraft, und das Immunsystem arbeitet auf Hochtouren.
Man sollte nun sein Immunsystem unterstützen indem man besonders
auf folgende Punkte achtet:
Bewegen Sie sich regelmäßig. Dies können kleine 20-30 Minuten
Einheiten auf dem Mini-Trampolin, draußen beim joggen oder auch auf dem
Ergometer sein, das dann wenigstens zweimal in der Woche. Halten Sie sich
beweglich mit vermehrtem Stretching und Gymnastik. Sie sind so besser
durchblutet und fühlen sich ausgeglichen und warm. Wo andere längst mal wieder
dasitzen und frieren, sind Sie durchblutet und wohlauf.
Fällt es Ihnen in der Herbst/Winter Saison besonders schwer, schauen
Sie was Ihr Betriebssportangebot in der Wintersaison hergibt oder organisieren
Sie sich „Aktive Pausen“ in Büro über Ihre Personalabteilung oder das BGM. In
der Gruppe bewegt es sich regelmäßiger!
Heizungsluft trocknet die Nasenschleimhäute aus und Viren können
sich besser festsetzen. Dagegen helfen salzwasserhaltige Nasensprays oder
Inhalationen. Auch die Befeuchtung der Raumluft kann helfen. Hängen Sie feuchte
Tücher über die Heizung, einen Luftbefeuchter in den Raum oder stellen Sie einfach
eine Schüssel mit Wasser auf.
Kälte schwächt das Immunsystem. Durch dicke Socken und heiße
Fußbäder beugt man kalten Füßen vor. Versuchen Sie es hier mit Sportsocken,
denn normale, dicke Wollsocken könnten Sie durch zu viel Wärmestau dann
wiederum, wenn Sie Sie auch nachts tragen wollen, vom erholsamem Schlaf
abbringen.
Regelmäßige Saunabesuche härten das Immunsystem ab. Gleiches gilt
für Wechselduschen am Morgen. Beginnen Sie an den Füßen, über die Waden langsam
hoch, die Handgelenke, Arme und schließlich die Herzgegend. Erst kühl, dann
warm, dann kalt-herrlich erfrischend!
Die Viren werden vor allem durch Dinge übertragen, die mehrere
Menschen berühren, etwa Türgriffe, Kaffeemaschinen oder Telefonhörer. Dagegen
hilft häufigeres Händewaschen - übertreiben Sie hier jedoch nicht, dies greift
natürlich die Haut an!
Bei der Ernährung sollten Sie auf Vitamin-C-haltiges Obst und
Gemüse, auch Säfte, zurückgreifen. Gönnen Sie sich bereits morgens einen
leckeren Fruchtcocktail aus Milch, Joghurt und diversem Obst (auch gefrorenes
Obst ist in Ordnung!).
Nicht zu vergessen ist auch Ihre Seele, das innere Gleichgewicht.
Gönnen Sie sich Pausen, entspannen Sie, genießen Sie die herbstliche oder
vorweihnachtliche Stimmung. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Wir wünschen einen gesunden Start in die vorweihnachtliche Zeit.
Ihr insa Team
Posts
